- 42
- 98 248
Дмитрий Барков - Уютный ЗОЖ
Russia
Приєднався 2 лип 2009
vfeearqm
Блог расскажет, как пробежать ультра-марафон с нуля, питаться правильно, уехать туда, где еще не бывали. При этом работать, не развестись, не убить колени и не умереть в целом. Смотрите на канале :)
Я рассказываю о своих тренировках, забегах, спортивном питании, восстановлении. Готовлюсь к восхождениям, путешествиям туда, где никогда не был. Но канал не только обо мне. Мы пообщаемся с теми, кто смог изменить свою жизнь и может подсказать как это сделать.
Блог расскажет, как пробежать ультра-марафон с нуля, питаться правильно, уехать туда, где еще не бывали. При этом работать, не развестись, не убить колени и не умереть в целом. Смотрите на канале :)
Я рассказываю о своих тренировках, забегах, спортивном питании, восстановлении. Готовлюсь к восхождениям, путешествиям туда, где никогда не был. Но канал не только обо мне. Мы пообщаемся с теми, кто смог изменить свою жизнь и может подсказать как это сделать.
Как начать заниматься после перерыва
Как начать заниматься спортом после перерыва: после болезни, после зимы, после долгого перерыва? Начинать постепенно, корректировать план по ощущениям, втягиваться и мотивировать себя. Подробности и примеры - в видео.
00:00 - начало
00:21 - что происходит с нами во время перерыва
01:28 - с чего начинать тренировки
02:20 - увеличение объема и состав тренировки
03:03 - СБУ и ОФП для набора формы
03:43 - примеры ОФП
04:23 - примеры СБУ
05:12 - питание
06:50 - программа на 3 недели
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на УЮТНЫЙ ЗОЖ:
bit.ly/2uBkCnO
БОЛЬШЕ О ТОМ КАК ТРЕНИРУЮСЬ :
🔥Телеграм-канал - bit.ly/36nxMHW
🏃♂️Тренировки в Strava - bit.ly/3dTNDT4
👉 Уютный ЗОЖ во VK - bit.ly/3yqNEW8
👉 Уютный ЗОЖ в OK - bit.ly/2VfrKHk
СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО:
📹 Suunto 9 Вaro | Обзор и настройка ч1 - ua-cam.com/video/KYfmD6suNCg/v-deo.html
📹 Обзор кроссовок Аdidas Terrex Two - ua-cam.com/video/JFlwuNQ67dM/v-deo.html
О ЧЁМ КАНАЛ?
Уютный ЗОЖ - авторский канал о тренировках, питании, развитии. Как совмещать тренировки и здоровый образ жизни с работой, семьей, своей ленью 🙂 и диабетом 🔵
Всё, о чем рассказывается на канале, я пропустил через себя, испытал боль и страдание и теперь делюсь с вами.
00:00 - начало
00:21 - что происходит с нами во время перерыва
01:28 - с чего начинать тренировки
02:20 - увеличение объема и состав тренировки
03:03 - СБУ и ОФП для набора формы
03:43 - примеры ОФП
04:23 - примеры СБУ
05:12 - питание
06:50 - программа на 3 недели
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на УЮТНЫЙ ЗОЖ:
bit.ly/2uBkCnO
БОЛЬШЕ О ТОМ КАК ТРЕНИРУЮСЬ :
🔥Телеграм-канал - bit.ly/36nxMHW
🏃♂️Тренировки в Strava - bit.ly/3dTNDT4
👉 Уютный ЗОЖ во VK - bit.ly/3yqNEW8
👉 Уютный ЗОЖ в OK - bit.ly/2VfrKHk
СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО:
📹 Suunto 9 Вaro | Обзор и настройка ч1 - ua-cam.com/video/KYfmD6suNCg/v-deo.html
📹 Обзор кроссовок Аdidas Terrex Two - ua-cam.com/video/JFlwuNQ67dM/v-deo.html
О ЧЁМ КАНАЛ?
Уютный ЗОЖ - авторский канал о тренировках, питании, развитии. Как совмещать тренировки и здоровый образ жизни с работой, семьей, своей ленью 🙂 и диабетом 🔵
Всё, о чем рассказывается на канале, я пропустил через себя, испытал боль и страдание и теперь делюсь с вами.
Переглядів: 249
Відео
Nike Pegasus Trail 2 GTX | кроссовки с мембраной
Переглядів 8902 роки тому
Обзор на мембранные кроссовки Gore-Tex Nike Pegasus Trail 2 GTX. Вся правда о замечательных кроссовках 😎 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на УЮТНЫЙ ЗОЖ: bit.ly/2uBkCnO СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО: 📹 Одежда для бега 2021 - ua-cam.com/video/SHQfKBz8fO4/v-deo.html 📹 Кроссовки Аdidas Terrex Two Ultra Parley для трейла - ua-cam.com/video/TqI2euuV-YM/v-deo.html О ЧЁМ КАНАЛ? Уютный ЗО - авторский канал о тренировках, питании...
Тренировка 20 минут | Приведи себя в порядок
Переглядів 3712 роки тому
Быстрая круговая тренировка. Уделите 20 минут в день короткой тренировке. Работаем над всем телом - по итогу -300 ккал. Функциональная тренировка для продвинутого уровня.. 16 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на УЮТНЫЙ ЗОЖ: bit.ly/2uBkCnO БОЛЬШЕ О ТОМ КАК ТРЕНИРУЮСЬ : 🔥Телеграм-канал - bit.ly/36nxMHW 📷 Инстаграм @diammama - bit.ly/3AEgfJs 🏃♂️Тренировки в Strava - bit.ly/3dTNDT4 👉 Уютный ЗО в Facebook - bit.ly/3k...
Функциональная тренировка с собственным весом | Воркаут четверг +16
Переглядів 1993 роки тому
Быстрая круговая тренировка. Уделите 20 минут в день короткой тренировке. Функциональная тренировка для любого уровня. Четверг. 16 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на УЮТНЫЙ ЗОЖ: bit.ly/2uBkCnO БОЛЬШЕ О ТОМ КАК ТРЕНИРУЮСЬ : 🔥Телеграм-канал - bit.ly/36nxMHW 📷 Инстаграм @diammama - bit.ly/3AEgfJs 🏃♂️Тренировки в Strava - bit.ly/3dTNDT4 👉 Уютный ЗО в Facebook - bit.ly/3k4Egnx 👉 Уютный ЗО во VK - bit.ly/3yqNEW8 👉 У...
Планируем и анализируем тренировки в Trainingpeaks
Переглядів 2,6 тис.3 роки тому
Планирование тренировок в Trainingpeaks. Как вести дневник, анализировать свои тренировки и запланировать на сезон. 01:52 - Составление тренировочного плана (ATP) 05:27 - Дашборды и статистика тренировок 08:47 - Домашний экран 09:10 - Календарь тренировок 11:13 - Покупка тренировочного плана и стор 15:24 - Анализ тренировки 17:00 - Планирование тренировок на 2 недели ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на УЮТНЫЙ ЗО...
Как начать бегать | План тренировок для начинающих
Переглядів 12 тис.3 роки тому
Как начать бегать с нуля, бегать ли по утрам, каждый день, как правильно начать бегать, где бегать и что надеть на пробежку - ответы на эти и другие вопросы в этом видео. Планы тренировок в конце видео. Все блоки по времени: 00:18 - Что делать, перед тем, как начать бегать? 01:10 - Как позаботиться о себе? 01:29 - Когда начинать бегать? 02:08 - Когда бегать: утром или вечером? 03:20 - Где лучше...
Одежда для бега 2021 | Комплект экипировки Декатлон
Переглядів 2,8 тис.3 роки тому
Полный комплект для бег на весну и осень для трейлраннинга и города. Общий бюджет на 2021 немного выше, так как модели обновились. Но в пределах разумного. До сих пор бегаю тренировки в этой экипировке, могу смело рекомендовать. Ссылки (не реклама 🙂): ✅ Кроссовки RACE ULTRA - bit.ly/3eXq1hD ✅ Шорты EVADICT - bit.ly/3lySNqd ✅ Футболка EVADICT - bit.ly/3c4P68h ✅ Ветровка - bit.ly/3f21AzM ✅ Мембра...
Suunto 9 Вaro | Обзор и настройка ч1
Переглядів 29 тис.3 роки тому
Обзор часов Suunto 9 Baro. Посмотрим все функции часов, расскажу о своем опыте: - Настройка циферблата, цветов, функции - GPS, маршруты, POI - Журнал тренировок - Пульс, сон и восстановление - Высота, температура и барометр - Шагомер и калории - Параметры и время работы ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на УЮТНЫЙ ЗОЖ: bit.ly/2uBkCnO БОЛЬШЕ О ТОМ КАК ТРЕНИРУЮСЬ : 🔥Телеграм-канал - bit.ly/36nxMHW 📷 Инстаграм @diamm...
Дневник тренировок | Выпуск 2
Переглядів 4643 роки тому
Как строю тренировки в новом 2021 году. Что поменялось, какие нюансы в подходе и будет ли ультра в 160к? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на УЮТНЫЙ ЗОЖ: bit.ly/2uBkCnO БОЛЬШЕ О ТОМ КАК ТРЕНИРУЮСЬ : 🔥Телеграм-канал - bit.ly/36nxMHW 📷 Инстаграм @diammama - bit.ly/3AEgfJs 🏃♂️Тренировки в Strava - bit.ly/3dTNDT4 👉 Уютный ЗО в Facebook - bit.ly/3k4Egnx 👉 Уютный ЗО во VK - bit.ly/3yqNEW8 👉 Уютный ЗО в OK - bit.ly/2Vf...
Обзор кроссовок Аdidas Terrex Two Ultra Parley для трейлраннинга
Переглядів 2 тис.3 роки тому
Обзор Аdidas Terrex Two Ultra Parley - кроссовки для трейлраннинга. Так ли хороши 🤔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на УЮТНЫЙ ЗОЖ: bit.ly/2uBkCnO СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО: 📹 Тест экипировки за 10000 рублей - ua-cam.com/video/RlJ9sabk98I/v-deo.html 📹 Экипировка и подготовка к забегу CrazyOwl 50k - ua-cam.com/video/JFlwuNQ67dM/v-deo.html О ЧЁМ КАНАЛ? Уютный ЗО - авторский канал о тренировках, питании, развитии. Как ...
20 минут - Быстрая онлайн тренировка | Среда
Переглядів 943 роки тому
Быстрая домашняя тренировка для тех, кому лень. Раз в день уделите 20 минут короткой тренировке. Для любого уровня. Среда. План тренировки: WARM-UP 5 минут WOD Tabata 30/30 - Бурли без отжимания с разворотом; - Скручивания; - Бег на месте с высоко поднятыми коленями. COOL-DOWN 5 минут Прежде чем приступить к занятиям, убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний к ним. Все тренировки показан...
Экипировка для бега | Комплект для трейлраннинга от Adidas
Переглядів 3,5 тис.3 роки тому
Экипировка для бега: комплект из кроссовок, шорт, майки, ветровки и мембранки. Всю одежду для бега протестировал в течение 8 тренировок (150 км набор). Стоит экипировка того, чтобы ее покупать - смотрите в видео. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на УЮТНЫЙ ЗОЖ: bit.ly/2uBkCnO СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО: 📹 Тест экипировки за 10000 рублей - ua-cam.com/video/RlJ9sabk98I/v-deo.html 📹 Экипировка и подготовка к CrazyOwl 50k...
20 минут - Быстрая онлайн тренировка | Вторник
Переглядів 4574 роки тому
Быстрая домашняя тренировка для тех, кому лень. Раз в день уделите 20 минут короткой тренировке. Для любого уровня. Вторник. Прежде чем приступить к занятиям, убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний к ним. Все тренировки показаны как пример занятий. 👍 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на УЮТНЫЙ ЗОЖ: bit.ly/2uBkCnO СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО: 📹 Домашняя тренировка 1-1 - ua-cam.com/video/Zm5hJ8LK6yc/v-deo.html 📹...
Домашняя тренировка 1-3 | Приведи себя в порядок
Переглядів 5254 роки тому
Домашняя тренировка 1-3 | Приведи себя в порядок
20 минут - Быстрая онлайн тренировка | Понедельник
Переглядів 7504 роки тому
20 минут - Быстрая онлайн тренировка | Понедельник
Домашняя тренировка 1-2 || Приведи себя в порядок
Переглядів 1124 роки тому
Домашняя тренировка 1-2 || Приведи себя в порядок
Домашняя тренировка 1-1 || Приведи себя в порядок
Переглядів 2084 роки тому
Домашняя тренировка 1-1 || Приведи себя в порядок
Как Тренироваться | Инструкция к программе Приведи Себя в Порядок
Переглядів 1724 роки тому
Как Тренироваться | Инструкция к программе Приведи Себя в Порядок
Трейлранинг: экипировка и подготовка к CrazyOwl 50k
Переглядів 3005 років тому
Трейлранинг: экипировка и подготовка к CrazyOwl 50k
В чем бегать зимой | Комплекты одежды и советы
Переглядів 5 тис.5 років тому
В чем бегать зимой | Комплекты одежды и советы
Lowepro Photo Sport 300 AW II - Обзор Рюкзака
Переглядів 8245 років тому
Lowepro Photo Sport 300 AW II - Обзор Рюкзака
В чем бегать осенью: тест экипировки за 10000 рублей
Переглядів 4565 років тому
В чем бегать осенью: тест экипировки за 10000 рублей
Кросс Спутник: как делают забеги ZELRUN
Переглядів 1785 років тому
Кросс Спутник: как делают забеги ZELRUN
Лопатинский рудник. Поход с RuTrail. Часть 2
Переглядів 6935 років тому
Лопатинский рудник. Поход с RuTrail. Часть 2
Лопатинский рудник. Воскресенск. Поход с RutTrail
Переглядів 7865 років тому
Лопатинский рудник. Воскресенск. Поход с RutTrail
Трейлраннинг: беговая тренировка на 34 километра
Переглядів 5985 років тому
Трейлраннинг: беговая тренировка на 34 километра
Для того, что б начать бегать, надо выйти и побежать без планов, просто и выходить и бежать
Это как хотите есть - ешьте :) Хотите пить - пейте, хотите играть в футбол - играйте.
Всё отлчино..но эти музыкальные вставки...
Не пёрли, а парле. Колхоз.
Главный колхозник, да. Подоил и пошел снимать всякое.
В начале в замедленной съемке это я во сне бегу от монстра
Я 13:09 бегал хотя мне 12 лет
А что по поводу приложения для этого браслета? Оно русифицировано?
Сколько стоит такая реклама??? Открой тайну!
100 метр 12:92
Здравствуйте! Как установить день недели… дата и год правильные, а вот день недели не совпадает!
Привет. Часы делают автокоррекцию с приложением и выставляют дату со смартфона. Установите приложение Suunto и синхронизируйте часы.
Когда начинал бегать, то пересмотрел кучу каналов о беге. Сейчас бегаю около года, и настолько солидарен с автором данного ролика. Несомненно - лучшее видео для начинающего. Все разжевал. Еще бы звук поправить. Развития каналу, подписался. Видео сохранил для рассылки вопрошающим о беге.
Спасибо! ☺
Интересует функция которая измеряет интенсивность в минутах как у garmin. Есть ли что-то подобное у suunto и в етих часах в частности??
Бегаю в летних кроссовках, потому что я грешник.
Спасибо, продвинутый мальчик👍🏻
Мембрана согревает 😂
Рахмет Димажан!
Здравсвуйте! У вас какие часы? Не разобрать особо издалека. Снимали ранее про Суунто обзор, как они Вам со временем ?
Здравствуйте. Suunto 9
пожалуй самое спокойное видео о сунто баро 9 без придирок и только по делу, приятно было посмотреть
музыка всё портит. Человек хочет узнать нужную информацию, а не слушать музыкальные паузы
Так а продолжение где??
Сделайте пожалуйста обзор на часы суунто 5 пик 😊
Здравствуйте, спасибо за обзор. Хотелось бы еще вторую часть) Как по вашему часы все еще актуальны в 23 году?
Добрый день! Как можно с вами связаться?
какой хороший подход к тренировкам. чувствуется, что вы много времени потратили, чтобы в этом разобраться
Зачем музыку врубаешь, а говоришь тихо?
ну так получилось )
Нужен русификатор
Там в целом все понятно. Базовый фунционал спокойно без русификатора используется. Но если что не ясно в программе - пишите!
желаю удачи и продвижения ❤, мне 13 бегаю 100 метров за 13.7
От китайских ремешков аллергия на руке ,. Китай говно не жмитесь.
Вы не подскажите почему мои Суунто 9 очень быстро разряжаются , именно разряжаются в простом режиме , в режиме тренировки 22 часа работают , пытался отключить барометр не получается , поже проблема в нем в барометре. так как ни разу не было оповещения о шторме и высоту очень не корректно показывает
Основное, что тратит батарейку - GPS и пульсометр. Попробуйте сбросить часы к заводским настройкам, предварительно синхронизировав все тренировки с мобильным приложением. www.suunto.com/ru-ru/Support/faq-articles/lifecycle/how-to-reset-your-suunto-watch/ Предупреждение о шторме появляется при резком перепаде давления. А высоту вы можете настроить самостоятельно, если знаете точные данные.
Много болтовни
по жирам погрешность 41%...
Юзал Stratos и после Garmin, там так меню не притормаживает. Тут видны рывки при пролистывании меню.
Я лежал в больнице с таким человеком, который сломал обе ноги, только на асфальте. С его слов.
Норм, мне 15 и я бегою 11.02 продолжай трудиться
Норм, но писать так и не научился
👍
2,08 ,,, так семь часов или дней ?
Конечно дней 🙂
то чуство когда у тебя только кросовки за 10тисяч
многое изменилось 😁
Дмитрий , доброго времени суток . Спасибо за подробное разъяснение по TP 🙏😊 Вы хотели в отдельном видео рассказать о ATL, CTL и TCБ . Не увидел их на канале . Подскажите где они !? Может я их не вижу .
Алексей, привет. Рад, что понравилось. Видео про ATL/CTL нет😔 Хотел записать, но руки не дошли.
@@Diammama могу вам выслать аналитику 1-2-3 частях в напечатанном формате на телеграмме . Почитайте, проверьте, может пригодится и выложите для спортсменов у себя на сайте .
@@udacha835 пишите в телеграме 😎
Мембранную кепи забыл
амбит третий на руке сидит гораздо удобнее
13.46 неплохо, неплохо👍👍👍
Вот ведь, а я начал бегать, чтоб прийти к ОФП как следующего этапа)
Не правильно ставишь стопы и работаешь руками нужно чтобы стопы были прямо а локти на рука не разгибались а были под 90 градусов и тогда результат будет лучше, мой результат 11:37
могу ли заниматься бегом для возвращения к занятиям баскетболом и боксом? после операции на глаза, 2 года прошло
Привет. Нельзя четко сказать, можно или нет. Не понятно, что за операция, есть ли какие-то хронические заболевания. Но среди противопоказаний к бегу нет никаких тем, связанных с глазами. Самое правильное решение - обсудить это с врачём.
врач перед выпиской сказала, чтобы год два без физнагрузки, отслойка сетчатки была, раньше боксом занимался и почти на уровне мастера играл в баскетбол, но начну с бега)))
@@sakhamuzhikAndrew штука серьезная. Если нет никаких противопоказаний спустя 2 года, то вряд ли бег сильно навредит. Но следить нужно: я бы прикинул риски, начал бегать, через какой-то период сходил проверить все.
без спорта начал деградировать, по контракту даже не берут, из за глаз, а заниматься спортом большое желание, лучше слепеть от спорта, чем от деградации
Здравствуйте. Все ещё ждём продолжения.
Привет. Обязательно будет! Видео есть - смонтировать осталось 😎
Благодарю за супермативационное видео bro!) Прям сейчас хочется подорвать свою пятую точку с дивана и с низкого старта рвануть на стадик! ;))
Здравствуйте, я загорелась огромный желанием бегать по утрам с сестрой(недавно в школе чуть поменяла технику бега и почувствовала лёгкость, это если коротко). Вопрос : Можно ли сначала бегать на выносливость, то есть трусцой, а потом на скорость (чтобы сестра не потеряла интерес, да и просто потому что это круто). Если да, то почему некорые выбираю только один вариант бега?
Здравствуйте! Хорошее желание 😎 Оптимально соблюсти балан 80/20, а где он будет - вы сами решите. Но не забывайте о целях конкретных тренировок😉 Например, можно сделать скоростную внутри общей тренировки: 20-30 минут разминка трусцой, 20-30 минут темповая, 10-15 минут заминка трусцой. На второй вопрос я не знаю ответа 🤔 Каждый решает для себя сам, в каком темпе тренироваться. Я очень сильно увеличил скорость благодаря сочетанию длительных медленных (2-3 часа) и 1-2 тренировок в неделю с интервалами и темповой.
@@Diammama Всё поняла, огромное спасибо за обратную связь!
Что со звуковыми вставками ??? Орет как трезвога я выключить хотел видео
Так получилось 🙁
Классное видео, спасибо! Сайсл повеселил))
Может, пропустил. Летом в них не жарко?
При умеренных температурах летом мне не жарко в них, хотя я очень греюсь 😎 Но надевать их на +20 я не буду. Если вы мерзлявый человек, то, возможно, вам будет комфортно - мембрана достаточно тонкая.
2й части так и нет?
Все снято, а до монтажа руки не доходят 🙁